亲爱的同学们，新年好呀。春节的烟花已消散，身边的亲友也陆续复工，假期中的彻底躺平放纵的我们，对新学期是不是又期待又紧张呢？那么，我们应该如何缓解焦虑呢？
缓解焦虑我们可以试着这样做：
找个地方坐着或者是躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么。
如果这种焦虑的感觉太明显，让你难以平静，也可以给自己找点事情做，做一些不用动脑的事情，或者是找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。
我们应该做的，是在具有挑战性的情境下渐进式地采取行动，逐步取代回避行为。不要急于求成，因为挫折会摧毁自信，而低自信是焦虑的诱因之一。
在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。让我们重新认识焦虑，接纳它，发现事物中的积极因素，在我们面对复学焦虑时学会采用有效的方法去缓解它。
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